وصفات خاصة بالقلب- نزار محمد شديد...

[Zenobia]

ليس مهماً إن كنت طباخِاً ماهراً او ما زلَت تتصارع مع الأولويات والأساسيات التي تقيت بها نفسك أثناء اليوم ، لأن هذه الوَصْفاتَ لَنْ تتطلّبَ أي مهاراتِ طبخ مطلقاً
وبدلاً مِنْ وجباتِ الطعام ، فإن الوَصْفاتَ هنا تَقْصدُ بها المُسَاعَدَة التي تتَضمّن ابتَداعُ الحياة المعشة والمتجدده - المليئة بالسعادةِ والسلام والإنجازوالمسامحة والثقة والضحك . إنها الحياة التي يريدها العديد منا ، والبعضُ منّا يشْعرُ بأننا نمتلكها .
غرضَ هذه الوَصْفاتِ هو أَنْ تُزوّدَ البعضَ ببساطة وسهوله الكيفية لإسْتِعْمال الخطواتِ المناسبة لتحمل المسؤوليةِ في الحياةَ الخاصةِ . لأن الحياةَ هي قبل كل شيء ، تشبه كثيراً وجبة العشاء الرائعة - فإذا أتقنا تحضيرها بشكل صحيح ، فهي سَيَغذّينا وترضينا ، وتمْلأُنا بالطاقةِ التي نحتاجُها ليس فقط للعيش ، ولكن للعَيْش بالشكل الصحيح وبالكامل

المتوجبات الضرورية لهذه الوصفات .

قبل إستعمال هذه الوَصْفاتِ الخاصة بالقلب يتوجب أَنْ يكونَ لدينا ما يلي :
القلب المفتوح
العقل المتقبل والمنفتح
الروح الراغبة
الوقت والقدرة على الصبر
الأصدقاء الجيديون والمنتجاوبون
المكان الذي تشعر به في السلام عندما تكون منزوياً مع نفسك
مكان مفضل في الخارج للتمتع مع الطبيعة
أجندة ملاحظات يومية
مجموعة من بطاقات الشكر
أفلام وكُتُب وشخصيات تجعلك قادر على الضحك

التساوي والتعادل في المقادير لنوعية المحبة
أحياناً لا يكون لديك بالضبط المكوناتُ الصحيحةُ للوصفة التي تريد البدء بها . وبدلاً مِنْ التوقف للحُصُول على ما تحتاجه ، فإنك تستطيع البدء بالوصفةِ الأخرى، وبذلك يمكنك أن تَجْعلَ بعضَ البدائل تسد الحاجة
إستعملْ هذه المعلومات المفيدةِ لتَقْرير ما تفعله وما لا يتوجب فعله :

5000 مصافحة لا تَساوي حضنةَ أو ضمة واحدة
ثلاث مكالمات هاتفيةِ لصديق تساوي محادثة واحدة وجهاً لِوجه
خمسون رسالة او كرت تساوي زيارة واحدة
إبتسامة واحدة تساوي عشرة كلمات ترحيب
دقيقة واحدة من الضحك البطني تساوي دقيقة من عمل ماكنة تحديف
ثلاثون دقيقة مِنْ الهدوءِ تَعوض عنك يومِ كامل مِنْ الهيجانِ
اثنى عشر رسالة إيجابيةِ مخلصةِ للتَعويض عن رسالة سلبية واحدة
الوقوف لعشر دقائقِ تحت المطرِ تَجْرفُ عنك كُلّ إجهاد اليوم
عشرة أو أكثر من عبارات التقدير المخلصة أللتَعويض عن نقد واحد
احدى عشر خطوة للأمام للتعويض عن خطوة ضعيفة من التأجيل
مُسَاعَدَة الآخرين لنِسيان مشاكلِكَ الخاصةِ

المشهيات
بغض النظر عن طريقة ومحتويات طبخة الحياة ،
فإن المشهيات هي الطريقة اللذيذ للبَدْء لجْعل الإنْجاز يكون أكثر في كُلّ شيءِ .
احفظ هذه المشهيات أولاً لتعطي الدفء للأشياءِ في الوجبة الرئيسيةِ.
فقط تذكّرُ أَنْ لا تمْلأَ نفسك بها وتخرّبُ شهيتَكَ

وصفات تحفيز الطاقةِ

المكونات : التحرر ـ الاكتمال ـ الحماس ـ التمرن
التعليمات :
1. عليك أن تزيلُ البذور السلبية أو الزوان مِنْ حياتِكِ .
فالزوان قَدْ يكُون صعب الإعتِراف به - وأحياناً قد يَأْخذ شكلَ الفوضى الغير ضروريةِ ،
أو سموم الناس ، أَو معبرا عن مهام ناقصة .
2- بذور الزوان الكبير مَنْ الضَّرُوري أَنْ تُقْطَعَ بِانفراد كل واحدة على حدى ،
بينما الزوان الصغيرة يُمْكِنُ أَنْ تُزالَ سوية . وعندما تزال هذه البذورِ ،
سَتَبْدو جاهزاً متحرراً قابلاً للشحن ومُعَداً لذلك
3- البدء بالطَبْخ : عندما تتمكن من إضافة المكوناتَ الصحيحةَ، َضعَ الغطاءَ عليها واتَركَ القدرَ يَستقر . يَجِبُ أَنْ تَقْبلَ كل هذا تماماً حيث لا توجد وجبة شوربة مثاليةُ ، وهناك دائماً الأكثر الذي يُمْكِنُك أَنْ تَعمَلهُ . والسؤالَ هو هل هذا يساوي طاقتُكَ التي تصَرْف طِوال النهار في المطبخِ لتعْملُ على إيجاد الأهدافِ المستحيلة الإدراكِ ، أَو هل من الأفضل الذِهاب للخارج والتمتّعُ بالحياة ، تقْبلُ وتمتّعُ بالشوربةِ الناقصةِ والحياةِ الناقصةِ أيضاً ؟
لا تتْركُ حماسِتكَ تهدأ . عندما تَجِدُ النشاطاتَ التي تُثيرُ مصلحتك ، فعندها تَرتفعُ طاقتَكِ بشكل طبيعي . وطالما أن حياتكَ مُمْلُوئةُ بالمشاريعِ التي تَبقي حيويتك منطلقة ، فإن طاقتكَ سَتَغلف كُلّ شيء تَعمَلُه .
4. حرّكْ القدرَ بشكل مستمر ومكثف لإبْقاء جسمِكَ في الحالة الجيدة . وعندها تناول الوجبة وأنت راضي ، ثم عليك بالمشي لمسافة طويلة أَو أن ترْكبُ دراجة لعمل الجولةً المناسبة


وصفة الأعجاب والتقديرِ
المكونات: ـ التفاؤل ـ الإمتنان ـ الشكر ، اللا انانية
التعليمات :
1. صبّْ الكثير مِنْ التفاؤلِ على حياتِكَ . فعندما تَختارُ إيجاد ما هو الجيد في كُلّ حالة ، فسَتَكُونُ أكثر تقديراً مِنْ كُلّ شيءِ - الجيد والسيئ . لأن الفشل كمثل كعكةَ غذاءِ ملائكيةِ يعاد تصنيعها لتصبح كعكة فاكهة لذيذة ، وحتى الأشياءِ التي لا تمضي كما كنا نَتوقّعُ ، فإنها ربما نُزوّدَنا بطيبةَ غير متوقّعةَ.
أعددْ حياتَكَ بالإمتنانِ لكُلّ الأشياء التي لديك . اعمل قائمة وضعها على الثلاجةِ، مباشرةً بجانب قائمةِ بقالتِكَ. لتجعلها فابلة للاضافْة بإنتظام.
2. أنثر قليلاً من الشكر على كُلّ شيءِ . انه شيءُ للشُعُور بالامتنان ولإبْداء ذلك الإمتنانِ مع الشكر إلى أولئك الذين جَعلوا حياتنا بهيجة بشكل أكثرَ . ولا تَنْسِى أن تشُكْر الناسِ الماضين الذين أعطوك المهاراتَ التي ببدع بها حياتكُ اليوم ُ - سواء كانوا من أبويك، معلميك، أصدقاءك القُدامى، الخ. ، وبالطبع كن متأكّداً من إشراك الأفراد الذين يشاركون
حياة يومك بالشكر أيضا
3. التَحْديق في القدر لَنْ يَجْعلَه يَغْلي ولَنْ يَجْعلَك
4. تبدو راضياً . وبدلاً مِنْ أنْ تركّزَ على الأشياءِ التي لا تَطْبخُ بشكل صحيح في حياتِكِ، عليك أن تبدأ بطبخ الأشياءُ الجيدةُ لأولئك الذين لَيسوا محظوظين مِثْلك . تطوّعْ لزِراعَة الأشجارِ ، مساعدة العائلات ، بناء البيوت . فعندما يصبح تركيزك بعيداً عن نفسك ، تحصل على التقدير الأفضل لكُلّ حياتك ِ.
5. لماذا تنتظرُ وجبة الطعام لكي تتحدث عن النعمةِ ؟ لماذا لا تعطي الشكر حينما تحركك الروح ؟

وصفة الثقةِ بالنفس
المكونات : الداعمون من الأصدقاء والعائلة ـ معرفة فعالية قواكِ ـ رسائل إيجابيةِ للنفسِ ـ الاستعداد للتغيير
التعليمات :
إبدأْ بإبعاد القشرةِ التي تمْنعُك مِنْ رُؤية قيمتِكِ الخاصةِ في العالمِ بعيداً . فكلنا لدينا شيءُ نضيفه إلى القدرِ. وعندما تكَتشف كَيفَ يُمْكِنُك أَنْ تُساهمَ في هذا العالمِ، سَتَبْدأُ ثقتكَ بنفسك بالظُهُور
a. افتح ذراعيك لكُلّ الذين يُساعدونَك على بناء نفسك واحْذفُ أولئك الذين يُدمّرُونك من تعاملاتك . فالمحبّة ودعم الأصدقاءِ والعائلة سَيُساعدانِك على بناء ثقتك بنفسك .
b. رشّْ حياتَكَ بشكل متحرّر بالأشياءِ الجيّدة
c. فعْملُ تلك الأشياءِ سَيَمْنحُك ثقةَ أكبرَ لتجربة ما أنت غير متأكد منه .
d. خفّفْ من رسائلَ نفسِكِ السلبيةِ وإستبدلْها برسائل أكثر إيجابية . بدل من لفظ "لم لا؟ و"أنا لا أَستطيعُ." إستبدلْها بعبارة " أنا لَستُ جيداً بما فيه الكفاية "مَع" التفكير بما يتوجب عليك أن تتعلمه
. بالرغم أنّه لَمْ يَمضي الكثير من الوقت في المطبخِ ، فإن القول صحيح بأن ، "هناك نوعان من الناسِ في هذا العالمِ . أولئك الذين يَعتقدونَ بأنّه يُمْكِنُهم العمل ، وأولئك الذي يَعتقدُون بأنّهم لا يَستطيعونَ. وكلاهما على حقّ ."
e. ابهج حياتك بإضافة نكهه صغيرة مِنْ شيءِ جديد لحياتك كُلّ يوم . فتجربة الأشياء الجديدة يُمْكِنُ أَنْ يساعدَك في العثور على المواهبِ والمهاراتِ التي لَمْ تُدركْ بأنها لديك .
f. إعرفْ أنّ كُلّ شخصِ يَحسُّ بعدم الثقة بالذاتَ. أولئك الذين يُصبحونَ من كبارَ طبَّاخي العالمَ هم قادرون على ضَرْب الشكوكِ والخروج بموقف ألمع في حياتهم

ما يتوجب فهمه :
أولئك الذين يَعْرفونَ أنه مع الثقةِ بالنفس ، كلّ شيء يصبح ممكناً .
حتى لو كانت الوجبة الرئيسيةِ على النار , فإن الطباخ الواثق يَعْرفُ بأنّ كُلّ شيءِ سَيَكُونُ على في النهاية ما يرام .

وصفة الإنجازِ وتحقيق الأهداف
المكونات: النية ـ التركيز ـ المرونة ـ الاستعداد للإحتفال
التعليمات :
1. إفصلْ ما تُريدُ عن الذي يريده الآخرين لَك أَو أخبرْوك بأنك يَجِبُ أَنْ تُريدَه .
فقط عندما تَعْرفُ نواياكَ الخاصةَ يُمْكِنُك أَنْ تَبْدأَ بتنميتها .
2. حتى كبار الطبَّاخين يَرْفضون الكثير مِنْ الصُحونِ وويخرجوها من دائرة تعاملهم لكي لا تكتسب تعلم تخصصهم .
بالتركيز على نجاحهم النهائي ، ولَيسَ على حالاتَ فشلهم المؤقتةَ ، يُطوّرونَ المهاراتَ والمواقفَ للإنجازِ . وأنت أيضاً يَجِبُ أَنْ لا يُركّزَ على حالاتِ فشلكَ ( والتي ستكون كثيرة ) ، ولكن على عدد حالاتِ الفشل التي حصلت لكي تجلبك لما أنت به الآن مسطرة المعلم هي أداةُ المطبخِ المثاليةِ لأنها مرنُة بما فيه الكفاية لتعمَلُ العديد مِنْ الوظائفِ ، ولإنْجاز العديد مِنْ المهامِ . فإذا بقيت مرناً ، يمكنك أن تَزِيدُ فرصَكَ بعَمَل كُلّ الوظائف التي تَأْخذهاُ لإنْجاز ما تُريدُه في الحياةِ.
3. إختبرْ إنجازاتَ الآخرين . لَيسَ فقط أنك سَتَتعلّمُ كَيفَ ستنجزُ في حياتِكَ الخاصةِ، بل إنك سَتَتعلّمُ أنّ المشاركة في البهجةِ هي إحدى جوائزِ الحياةِ الأفضلِ

عليك أن تفهم أن :
أحلامك تصبح حقيقتك

وصفة الضحكِ
المكونات: الموقف المرحِ ـ المكونات المضحكة ـ مهارات فيها مُخاطرة
التعليمات :
1. الطبخ يتأثّرُ بالإرتفاعِ، والحياة متأثّرةُ بالموقفِ . فإذا كنت قادراً على رُؤية المضحكينِ في كلّ يومِ ، فإن حياتكَ سَتَكُونُ أسهل وأشدُّ مرحاً ووسعادة . وأكثر تسليةً بالموقف هو الأسرع لطبعكَ اللطيف لَيَكُونُ جاهزاً للخِدْمَة.
2. لكي تُغيّرَ الوصفةَ، عليك أن تختارُ مِنْ التوابع ما يُضيفُ للموقف ويفعله أكثر من فيديوات مضحكة ، أو كُتُب مضحكة ، صور متحركة، مجلات هزلية ، شخصيات إذاعية ، موسيقى مضحكة ، أطفال ، حيوانات أليفة ، الخ
أصدقاء مضحكون
3. لا تَكُنْ خائفاً من ارتفاع الحرارةِ بتَعْرِيض نفسك إلى أنواع جديدة ومختلفة للمرحِ. إذا َمْسكُت نفسك
عليك ان تقول " هذا لَيسَ مضحكَ! ، "يَسْألُ" لم لا؟ "عندما يَرْوي لك أحد ما قصَّةً أَو نكتة وهي لَيستْ موجعَة أَو هجوم عليك ، لم لا تضحك حتى لو لم تعتقدُ حقاً بأنّها مضحكه ؟ فمجرد ضحكُكَ يعزز من معنويات الشخصَ الآخرَ، والدراسات تقول بأنه عندما تضَحك ( حتى لو كان الأمر بشكل مزيف )، فسَتَحسُّ قريباً بالميل للضحك الحقيقيِ.
4. الجوقة هي بعض الأصدقاء المضحكون للمُسَاعَدَة على إضافة التوابل الصحيحة فقط إلى حياتِكَ. والأصدقاء المضحكون يُمْكِنُ أَنْ يُساعدوك على تَذُوقُ المرحَ حتى عندما تسلمك الحياةَ أشياءَ مرّيرةَ.

الخدمة
أولئك الذين يُفضّلونَ ضم الهزلَ إلى الجاذبيةِ
القابلية للضحكِ يتوجب أن تكون على الأقل 30 وجبة لكُلّ يوم .

الوصفة للفصلِ في كل المواقف
المكونات : الإلتزام ـ الشجاعة ـ المعرفة ـ ايجاد الإستراتيجية

1. عندما تَحْصلُ على علبة الطعام المراد طبخه عليك بفْتحُها ، ولا تتسائلُ عن بذورها ما إذا كانت ما تفضله . تمسّكْ بقراراتك واتَرك المحتوى يسقط منها الى المكان المطلوب ْ.
2. أي وثبة شجاعةِ تَجْعلُ القراراتَ أقوى . وفاعلة أكثر
3. القرارات لَيستْ خطيرةَ ، لذلك كن شجاعاً لتتَرْك نفسك تَرتكبُ الأخطاءَ بلا توجس
عليك بالتسيد على قمة المواقف مع الكثير مِنْ المعرفةِ . ولكي تؤمنَ بإختياراتِكَ وتتعهّدُ قراراتِكَ، عليك التنبه لأَنْ يَكُونَ عِنْدَك كُلّ البيانات ذات العلاقة التي تُمْكِنُك من هذا ، بالأضافة إلى قَراءة كُلّ ما يُمْكِنُك عن القضيةِ موضوع الفصل ، وادْعو أصدقائَكَ المُؤْتَمنينَ والمحترفين لإبداء النصيحةِ حول ما تعمله العديد مِنْ الطبّاخين لديهم إستراتيجية مفضّلة لكل منهم : فالبعض يعتنون دائماً بعرضْ كُلّ أدواتهم قبل البَدْء بطبخ الوصفة ، بينما آخرون يَفتخرونَ بأنفسهم ليرموا مكونِ جديدِ في كُلّ مرة وكل وقت ، و آخرون قد يكون لديهم توابل خاصة يَحْبّونَ إضافتها إلى أكثر وجباتِ الطعام . فإمتِلاك الإستراتيجية يُمْكِنُ أَنْ تجعل عملية إتّخاذ القراراتِ أسهلِ دائماً .
عليك أن تنحى للتعايش مع الخيارات السهلة للحياة

وصفة البساطةِ في العيش والنوايا
المكونات: الأمانة ـ الثقة ـ التواضع ـ السهولة

1. إكتشفْ كَيف بقليلً من الوقت ستصبح سعيدِ . فإذا كنت صادقاً مع نفسك ، سَتَجِدُ بأنه يُمْكِنُك أَنْ تكون سعيداً بالقليل جداً - من الأصدقاء المخلصون , وبحبُّ طفل أَو حيوان أليف , وبحب النار , والكتاب الجيد في كثير الأحيان، إنها الوَصْفاتُ بالمكوناتِ الأقلِ التي تَتْركُ أكثر الإنطباعات الإيجابية الدائمة .
2. أضفْ بضعة ملاعق من الثقةِ لكي تتمكن من أَنْ تَتمسّكَ بإلتزاماتكَ للحياة البسيطة . فمع الحياة الكثيرة الإلتزاماتِ والوقتِ القليلً لنفسك الذي يمْكِنُك من إنهاء الغلي بسهولة . عندها يُمكنُك أَنْ تمسك " القدرِ المضغوط" بشكل اسهلَ لتأتي بالأكثرِ وتمتلك أكثرِ . إخترْ أن تقَول "لا" لأيّ شئِ لا يوصلك لإنجازَ ما تَتطلّبُه من طاقةُ أكثرُ مما تصرفه .
3 .قم بتجزئة مسؤولياتَكَ اليوميةَ إلى مهامِ صغيرة أكثرِ وتكون قابلة للإنجاز .
4 . أزلْ البهارجَ الغير ضروريةَ . وإذا كانت طبيعيكَ أَو مجالك العاطفي فيه الفوضى ، فإنك سَتَحسُّ بالإجهادَ المرتبطَ بمُحَاوَلَة إبْقائه بشكل منظّمَ , عليك بعمل تنظيمي لقوائمه ثم قم بتنفيضه !
اسمح للآخرين برحلتِهم كما هي ، وبذلك ستُبسّطُ حياتَكَ .

الشوربات والصلصات
الشوربة يُمكنُ أَنْ تَكُونَ الجزء الأول أَو أن تكون كامل الوجبة ، ويعتمد هذا على مزاجِكَ . وهذا ينطبق على كُلّ شيءِ ، يُدفّئُنا ويمْلأُنا .
الصلصاتُ تَجْعلُ كُلّ شيءِ في الطعام مشهي أكثرِ ، وتُضيفُ حافزاً عندما تَبْدو الحياةَ عديمة العاطفةَ . كن متأكّداً لتَضْمين العديد مِنْها في وَصْفاتِكَ كلما كان يُمْكِنُك ذلك !
عليك أن تعلم أن أولئك الذين يَعْرفونَ أنه مع الثقة ِ، يصبح كلّ شيء محتملِ

وصفة العلاقات والإتصالِ
المكونات: الإهتمام ـ الفضول وحب الاطلاع ـ الانصات والإستماع ـ الشفقة والرحمة ـ الأمانة
. إبدأْ بالغلي ببطئ للإهتمامات الأصيلة للآخرينِ وأفكارهم وعواطفهم . إفتحْ نفسك للأشياءِ الجديدةِ والمثيرةِ وإدعُو الذين توَدُّ أَنْ تَعْرفَهم إلى حياتِكَ.
1. أضفْ بَعْض الحصص الممتلئة للفضولِيين . وبعدها يصبح العالم مهتماً أكثر عندما يأْخذُ إهتمامك .
2. تمازجْ مع فعاليات الإستماع . هذا يَعْني النَظْر والتفحص في العين وعدم المرور بتسرع حول ما يمضي حولك وأن لا تركز فكرك على ما تستعد لقوله بينما هناك آخر يتكلم .
3. انعمس باستمرار بالشفقةِ والحنان . ولا يُقاطّعُ مشاعرَ الأخرين - وبعملكَ هذا سَتتْركُ الطعم الأفضل في فَمِّ كُلّ شخصِ .
4. اندمج بالأمانةِ والثقةِ. ولا تَكُنْ خائفاً من أن يخَذْلك دليلك الداخلي ، واتخذ الخطوةِ الأولى لبِناء العلاقة الجديدةِ
5. إستمرّْ بالتَدقيق على محتويات صحنِكَ. فالعلاقات تَمِيلُ إلى الذِهاب لما هو فاسد إذا لم تَهتمُّ بها بإنتظام
عندما يتكلم قلبان سوياً ـ فأنهما يجعلان من كل وجبة يخرجانها عيد واحتفال لا يضاهي .

وصفة التخيل

المكونات: الراحة ـ الهدوء ـ الخيال ـ الإمتنان

1. ضِعْ نفسك على كرسي كبير مريح .
2. اخفّضْ الحرارةَ بإزالة أيّ حالات تشتت إنتباهك . أطفيء التلفاز ، واطْلبُ من الأطفال مغادرة المكان لمدة نِصْفِ سّاعة، اغْلقُ البابَ إذا أردت
3. إغلقْ عيونَكَ وخُذْ بضعة تنفسات عميقة ، أرخي كُلّ أجزاء وأعضاء جسمِكِ.
4. زَيّتْ تروسَ خيالِكِ من خلال تَصَوُّرك لنفسك
تقوم بإنْجاز حلمكَ بسهولةِ وبثقة نفسِ وحماسه .
اجعل هذه العملية تتكرر يومياً لخمسة عشر ـ عشرون دقيقة لكل يوم .
رشّ الكثير مِنْ الشكر والإمتنانِ على الأحلامِ التي استطعت تحقيقها وعلى قدراتُكَ لإبتِداع الأشياءِ الرائعةِ بدرجة أكبر لكي تجعلها تجَلْب ما تريده لحياتِكَ.

وصفة الشجاعةِ والإقدام
المكونات : الجرأة ـ الحقيقة ـ الصبر ـ الجسارة ـ المثابرة

1. إوجد مصدرِ الخوفِ الذي تستطيع التعامل معه كمثل تَقْشير طبقاتِ البصلِة . فكلاهما يَتضمّنُ الدموعَ ، لكن كلاهما يساوي الجُهدَ لضمان الوُصُول إلى النتيجة النهائيةَ حتى وإن كانت الكعكةِ ثقيلة الجوانبُ، فالطباخ الجريء سيتغلب عليها حتماً وهذا ما يَدْعوه "المتزلّجون المحترفون." بتعلّمْ مُوَاجَهَة المخاوفِ من خلال عملْ ما هو أفضل منها .
2. عندما تكون راغباً لرُؤية الحقيقةِ حول نفسك ومخاوفِكَ ، فإنه يُمْكِنُك أَنْ تَبتدعَ الحياة بشجاعة جديدة .
. الشجاعة لَيستْ وصفة يمكن أن تَطْبخُ بسرعة . يَجِبُ أَنْ تَكُونَ صبوراًَ بما فيه الكفاية لتقضي الوقتِ الكافي للوُصُول إلى الجذورِ الأعمقِ لمخاوفِك َ. فالطبّاخونُ العظام يَتحمّلُون المخاطرُ . كما أن كبير الطبَّاخين قَدْ يَتساءلُ "لماذا لا أرمي في الطبخة فلفل وبهارات معينة ؟ ، " وأنت قَدْ تَسْألُ نفسك، "ا لماذا أنا خائف هذا الصباح ومليء بالخوفَ الآن ؟؟؟
" الشيء الوحيد الذي يَمْنعُ العديد مِنّا من الحصول على ما يحتاجُونه هو نظام معتقداهم ِ. عليك أن تكُونُ جسوراً بما فيه الكفاية لتَحدّي أيّ إعتقادات تَصْدُّك لكي تبقيك تعيش بالخوفِ . فالطباخ الشجاع لا يَخْشي مُحَاوَلَة إبتِداع الشيءِ الجديدِ حتى ولو كان بدون وصفة !

[Zenobia]

وصفة الحدسِ و الالهام
المكونات: الهدوء ـ الفضولية والرغبة بالمعرفة ـ الرغبة للإستِماع إلى الكونَ ـ الخبرة والتجربة ـ الثقة بالنفس
التعليمات :
1. اجعل فرنكِ يصبح بوضعية " التَهْدِئة " لخمسة عشر دقيقة على الأقل كُلّ يوم .
2. دعْ أسئلتَكَ أَو مشاكلَك تصبح كالفقاعات في القمةِ . وما الذي تواجهه وتَحتاجُ لمساعدة قوّةَ حدسِكِ لكي تحله
َ3.لا تُضيفَ الصلصة عندما تُريدُ حقاً تُوضّيحُ شكل المرق . وعندما تَسْألُ أسئلةَ غير واضحةَ ، تَحْصلُ على إجابات غير واضحةِ .
4- لا تَسْألُ نفسك " كَيْفَ تستطيع أن تجعل شخص ما يحبك ؟ ، "فمثلاً ، إذا كان ليديك سؤال حقيقي وتُريدُ الإجابة عنه ـ اسأل هكذا : "أُريدُ أن أكُونَ مَع هذا الرجلِ؟ " ارمي بعيداً قشّورْ عدم الثقة بالذاتَ وإنصت لنفسك . ففي أعماقك الداخلية أنت تعْرفُ الإجابات عن معظم أسئلتِكِ .
5. لا ترْمي بأي شيءَ بسبب عدم توقعك له . فمِنْ الضروري أَنْ تَكُونَ منفتحَاً على أحشاءك وعلى الكون .
6. الطبّاخون يُصبحُون معلمين في الطبخ من خلال الخبرةِ . وأنت سَتُصبحُ أكثر حدساً بنفس الطريقِة . إستمرّْ بطرح الأسئلة وابْحثُ عن الإجابات ِ.
7. ثق وائتمن لنفسك.

الملحقات المطلوب التمرن عليها :
الوضوح في رؤيتك لتجعل القيَاْم بخياراتِ الحياةِ التي يُمْكِنُك أَنْ تَعِيشَ معها متاحة بالكامل .


الوصفة للعملِ

المكونات: الفَهْم ـ تحمل المسؤولية ـ القبول ـ الحماسة ـ الإلتزام
التعليمات
1. البدء بعمل قائمة الاحتياجات للمواد التي تَحتاجُها لتجعلك تشعر بالشجاعة الذاتية والاقتناع الذاتي .
2. خلص من أيّ نشاطات لا تُضيفُ الأكثر إلى سعادتِكِ أَو راحةِ بالكِ .
3. سَخّنْ الفرنَ قبل وَضعَ الوجبةِ عليه - بعبارة أخرى، عليك أن تعمَلُ الأشياءُ المطلوبِة والتي يَجِبُ أَنْ يُعْمَلها ، وتعتني بالأشياءِ الأكثر أهميةً أولاً.
4. اجعل أيديكَ تتسّخُ واخْلطُ بها حياتَكَ الخاصةَ. فالمُنتَجُ النهائي يَعتمدُ ُ لَيسَ فقط على المكوناتِ، ولكن على الكيفية التي قررَنا أَنْ نَخلطَ المكوناتَ جيداً بها وكيف نَتأكّدُ بأنّها تصبح مستوية بالكامل. وبعد كل هذا نجَعْل الحياة تجربة شخصية.
5. إذا لم يكن لديك كُلّ المكونات الضرورية، فلا تَكُنُ خائفاً من الإسْتِعْاَرة مِنْ الأصدقاءِ أو الجيرانِ.
6. الحماسة غالباً هي الشرارةُ التي تشعل ضوئنا الدليلي الداخلي . تصرّفْ بشكل متحمسَ وقريباً سَتَتحسُّس ذلك الطريقِ .

الخدمة :
إعطي لنفسك بَعْض الحماسِة حول الحياةِ!

وصفة الحزم والإصرارِ
المكونات : الإقتناع ـ الصبر ـ التفاؤل ـ المرونة
التعليمات :
1. تخلص من عدم الثقة بالذاتَ وإستعدّْ للتَمَسُّك بوصفتِكَ بكل الوقت الذي ستأْخذُه .
2. إذا استمرُّيت بفَتْح بابِ الفرنَ ، فإنك سَتَتْركُ كُلّ الحرارة تخرج منه . يَجِبُ أَنْ تَكُونَ صبوراً وتأتمنَ بالعمليةَ .
3. كبير الطهاة الأكْثَر شَهْرَة لَمْ يَبْدأْ بعمل طبق شهير - فهو قد وقع بالكثير من الأخطاءِ خلال الطريقِ . أعدْ تشكيل حالاتَ فشلكَ بضوء إيجابي : " فالأخطاء" ببساطة " هي طرق الوصول إلى النجاح ِ، "" والعقبات" هي الفرصِ للتعلم ، السبب العظيم لمُحَاوَلَة تجربة الجديدِ " والنجاح يَنْهضُ ببساطة ينهض مرةَ أخرى أكثرَ من الفشل .
4. لا تتبع نفس الوصفةِ دائماً . كن راغباً لمُحَاوَلَة كل مناظير جديده لتساعدك على إنْجاز أهدافِكِ وأحلامِكِ .
عليك أن تخدم : أحلامكَ وتعمل على إحترام ذاتكَ
والطبق الرئيسي : حيث بدون الطبق الرئيسي , فإن وجبة الطعام تكون فقط وجبة خفيفة - فهي قَدْ تُزوّدُنا بالتغذية البسيطة ولكن سنكون قريباً جياع ثانيةً، في كل من الجسد والروح .
لذلك عليك أن تكون متأكداً من أنك تَقْضي أغلب وقتِكَ وأنت تُخطّطُ للكيفية التي يمكنك بها صنع الصُحونَ الرئيسيةَ للحياةِ .

وصفة السلامِ
المكونات: الحضور ـ الشكر والعرفان ـ الكمال ـ التَحَمّل ـ التركيز
التعليمات
1- ضِعْ الماضي والحاضر والمستقبل في القدر. دعْ الماضي يغوص إلى القاعِ ليُشكّلُ القاعدةَ لحياتِكِ. أقشطْ المستقبلَ لتحريره وإحتفظْ به للحلوى في الأعلى . إنه الحاضر الذي يَتوجِبُ أَنْ تَعْملَ فيه الآن .
2- حدد مدة ثلاثون دقيقةِ كُلّ يوم لكي تمضيها في التعبير عن الشكر والعرفان عن كُلّ شيءِ صحيحُ في هذا الكون .
3- عليك أن تقِيسْ نقائصَكَ بلطف ، كما تَقِيسُ نقائصَ الآخرين . فنقائصِنا هي التي تضطجع عليها فرديتِنا .
4- ذوّبْ غضبَكَ . وحينما تَبْدو عديم التسامحَ أَو قلق بشأن أحكامك ، تذكّرُ بأنّ الغضبِ هو فقط مجرد رسالة لتبعدك عن الخطرِ.
5- إذا إخترت وصفة واحدة فقط للعمل كُلّ يوم ، أعطي تركيزك عليها . وقبل كل شيء عليك أن تعي أن السلام لَيسَ صحناً جانبياً ، إنه الصحنُ الرئيسيُ . وكُلّ شيء آخر هو بمثابة الزينة له .
الخدمة :نفسك أولاً وبعدها بقيّة الكونِ !
الشخص السلمي يَشْعُّ بالسلام باستمرار

وصفة الحبِّ والمحبة
المكونات : الكرم ـ إعطاء الأولوية والتفضيل ـ القبول ـ العاطفة ـ أحضان مفتوحة وقلب مفتوح
1. الحبّ مثل الخميرةِ - تضع القليل منه في وتمزجه ليصبحُ الكثير .لذلك إذا كنت تُريدُ الحبّ ، عليك بوضع الأكثر من الحبَّ في كُلّ شيءِ تَعمَله ُ.
2. كل ما تُضيفُه من مكوناتَ هو يتعلق بالوصفةِ. لذلك علينا أن ندرك أنها الحياةِ . أضفْ لها الحبّ أولاً ، وستبدو الأشياء للتَشْكيل فقط . وأي شئ يُمْكِنكُ أَنْ ترَشّه ليزيد الحبِّ أكثرِ في حياتِكَ سَتُكافأ عليه في النهاية.
3. اجعل حركة القبول فاعلة في كُلّ يوم . فأنت لا تَستطيعُ مَحَبَّة الآخرين أَو محبة نفسك حقاً ما لم تكون مجهزاً بالمحبِّة الغير مشورطة . إذا كانت المَحَبَّة في سن المراهقِة غير معقولِة ونتائجها غير ناضجة ، توقف عندها . فالنتيجة النهائية - ستكون أن الحبّ ليس فيه أسرارِ ولا أحكام ولا موانع أَو جدول أعمال مخفي - إنه المساواة مع ً الجُهدُ المبذول .
4. ضِعْ قلبَكَ كاملَاً في ما تَعمَلُه . فالأشياء التي تَعمَلُها بعاطفتك ستجعلك تشعر بالسعادة الأكثر دائماً .
5. شارك الآخرين في وَصْفاتِكَ. فإذا كان لديك وصفة مفضّلة، وتُريدُ من الآخرين أَنْ يَتذُوقوها . إعمَلُ نفس الشيء مع دمجه بمحبِّكَ . ردد كلمة "أَحبُّك" إلى شخص ما يخصك في كُلّ يوم. قم باحتضانه بدلاً من أن تصافحه .
التركيز على أن تنفذ هذا بحدود ما هو مطلوب !
كمثل رائحةِ رغيف الخبزِ الطازجِ ، يَتخلّلُ الحبُّ كُلّ شيءَ حولنا !


وصفة الثروةِ الحقيقيةِ
المكونات : معرفة النفسِ ـ القلب ـ الأصدقاء الجيدون ـ التقدير ـ التوازن ـ اللا أنانية
1- تخلص تماماً مِنْ كل ما لا تُريدُه ولَسْتَ بِحاجةٍ إليه لكي تَكُونَ سعيدَا ً. أضف فقط تلك الأشياءِ التي تُضيفُ البهجة والسعادة لكل ما تَحبُّ .
2- أنت لا تَستطيعُ دق قلبِ الإنسان عندما يتعلق الأمر بمعرفة ما هو جيدُ له . فإذا كان يَبْدو صحيحاً وصادقاً ، فهو سَيَجْعلُك تشعر بتأثير الكلمة في الأحساس الحقيقي الداخلي لديكِ .
3- النكهة العذبة تأتي مَع الأصدقاءِ الجيدينِ . بدعمهم ، ومنظورهم ، والمرح يشكل الثرواتَ الحقيقية َ.
4- عليك أن تقدّرْ كُلّ شيء في الحياةِ باستمرار - الرائحة ، الطعم ، المنظر ، الأصوات . ذَوق الأشياءِ الصغيرةِ التي تَجْلبُ السعادةَ كُلّ يوم تَجْعلُك تشعر بالثراء أكثر مِنْ النجاحِ الماليِ .
5- عليك بوزِنْ كُلّ مكوناتكَ ، وتأكّدُ بأنّ هناك توازن لديك . فأي وجبة دسمة تجْعلُ العشاء عظيماً ، لكن مقدار الوقتِ والطاقةِ الذي تستهلكه هذه الوجبة تجْعلُها ملائمة فقط للمناسباتِ الخاصّةِ .
6- الحياة فيها الكثير : عليك أن تَأْخذُ القليل لتخرجه وتشاركُ به الأصدقاءِ ، لَكنَّه ما زِال لديك الكفاية لأَنْ تبقي على ما هو خاص بك . وبطريقةٍ ما ستعرف بأن طعم ما ترغبه يصبح أفضل عندما تجد أن الآخرين يتمتعون بطعمه أيضاً .
للتركيز على : الجزء الأعمق مِنْ روحِكَ يتوجب الشعور به . وتذكر أن أي وعاء أو طنجرة ثمينه لا يَجْعلُ الشوربةَ تأتينا بما هو أفضل في طعمها .

وصفة السعادةِ
المكونات : الإختيار ـ الحبّ ـ الصداقة ـ الإستسلام ـ الشرف ـ الأصالة
1. السعادةُ تأتي مِنْ الضمني الداخلي .
2. أي قفزة تعبر عن الحبِّ هي بداية كافية لحياة سعيدة . عليك أن تستمرّْ بإضافة المزيد من الحبِّ حتى يفيض الإناء بالكامل.
3. دعْ الصداقة تتضِاعفَ ضعفين أو ثلاثة في حجمِها . من خلال الأصدقاء الذين تَهتمُّ لهم حقاً، ليكونوا حولك بعد أن تختفي وجبةِ الطعام وعندما يصبح من الضروري أن تغسل الصُحونَ .
4. عليك أن تنصت للقوَّة الأعلى وتقبلْ بأنّ تكون السعادةَ بنْظرُ الكثيرين كمثل البؤسِ حتى يتم تقشيرها وتخليصها من الجلدَ الخارجيَ.
5.عليك أن تعطي لكُلّ الأشياء الشكر والعرفان والامتنان .
6. أي فني يَتظاهرُ بصفة مختلفة عن مجال خبرته لَنْ يَكونَ عِنْدَهُ حظ بالنجاحُ أَو السعادةِ في الحياةِ. عليك أن تكُونُ نفسك فقط وفي كل المواقف .
7. ليس عليك أن تَنتظرُ جاهزية الوجبةَ لكي تتَمَتُّع ببَعْض السعادةِ . تذوق المكوناتَ . تمتّعْ بالرائحةِ. ركّزُ دائماً على المنتج النهائي لتضْمنُ عدم ضياع الكثير مِنْ فرصِ للسعادةِ خلال رحلتك .
التركيز على أن : الحياة تساوي مذاقها .

وصفة العِلاقاتِ مع الآخرين
المكونات : الشفقة والرحمة ـ الإيحاء ـ الإخلاص ـ الثقة ـ التوابل
1. الشفقة والرحمة هي القاعدةُ التي منها تصنع كُلّ العِلاقات . عندما يفيض الإناء وتصبح وجبة الطعام تالفة ُ، فإن كُلّ شخص بعلاقتة يَجِبُ أَنْ يعْرفَ ماذا يحمل ، التعاطف، والدعم الذي سَيَبْقى .
2. أضفْ القدر الذي يمكنك إيجاده من الإيحاءَ وكُنُ صدقاً وحقيقياً ، كن نفسك وعبّرْ عن حاجاتِكَ ورغباتِكَ ولا تتقبل من الآخر أَنْ تَقْرأَ ما بعقلك . وعليك أن لا تحاول عمل أي مهمة بدون أن تطلع وتتمكن من التعليمات الضرورية الخاصبة بها ، ؟ لذلك عليك أن لا تعطي فرصةَ تَخريب أي علاقة بسبب شخصَ آخرَ لا تعْرفْ ما إذا كان لديه يجْلبُك للبهجةَ والسعادةَ الأكثرَ.
3. عليك أن تعمل على تلَيّينْ العلاقةَ بالإخلاصِ .
4 عليك أن تعمل على تغلف العلاقةَ بالثقةِ . وأن تستمعُ إلى ما يقوله الشخصِ الآخرِ. فبدون ثقةِ , ستمضي العلاقة الجيدة نحو السوء .
5. أخيراً وليس آخراً ، عليك ان تضيف التوابلَ الكافيَ لإبْقاء الأشياءِ طازجة وجديدةِ. لا تؤتي بها للمطبات والتخريب أو تغيّيرْ المكوناتَ، أو تغييّرُ الحرارةَ، ولا تجعلها عرضة لما هو خارج المقبول من تداخلات .
التركيز : ركز على كُلّ شخصِ تَهتمُّ به ، دعْ الآخرين يَطْبخونَ ما يريدون واكرمهم من خلال التَمَتُّع بما سيَخْدمونَك به .

وصفة الإحترامِ
المكونات : الإعجاب ـ الفَهْم ـ الإحسان وعمل الخير ـ الشكر والعرفان ـ الإخلاص

1- الحياة هي مزيج الناسِ أصحاب الأذواقِ والأحاسيس والفلسفات المختلفةِ، . وبدلاً مِنْ أنْ نقلل من أهميتهم أَو نحاكم من يختلفون معنا ، علينا أن نتعلّم إحتِرامهم في إختلافاتهم .
2.ثمن عالياً المُسَاعَدَة الكبيرة التي يأتيك بها الفَهْم . فأفضل الطرقِ لإبتِداع الإحترامِ لشخص هي أَنْ تعلّمَ ما هو أكثر عنه .
3. قمة الإحسانِ . تكون عندما تَتصرّفُ بدون أنانية وبصدق نحو الآخرين ، فإحترامَكَ يُشع عندها بشكل واضح .
4. أنثر تفاعلاتَكَ الإجتماعيةَ مع الكثير مِنْ الشكر لأولئك الذين ذَهبوا قبل وجَعلوا حياتِكَ أفضل . لأولئك الذين تَعتمدُ عليهم يومياً . وإلى الجيل القادم الذي سَيُواجهُ مهمّةَ الإبْقاء على ما تفعله حياً في حياتهم .
5. أنت لا تَستطيعُ تَزييف العمل الجيد ولا تَستطيعُ تَزييف الإحترامِ .
هناك شيء نحتِرم ونهنيء فيه كُلّ فرد . وبدلاً مِنْ أن تبْحثَ عن العيوبِ، عليك أن تبْحثُ عن الأشياءِ التي يُمْكِنُك أَنْ تَحترمها َ.
الخدمة المطلوبة : إعمل على تَشريف الماضي وتشجّيعُ المستقبلَ .

وصفة السماح والمغفرةِ
المكونات : الرحمة والرأفة ـ الإستسلام ـ الشفقة ـ التعاطف ـ الحرية

1. هيّئْ الرحمةَ الكافيةَ لَيستْ فقط لأصدقائِكِ وأحبائِكِ، ولكن لنفسك أيضاً . فإذا لم تَستطعُ الغُفْران لنفسك، فلا يمكنك أن تغفر وتسامح الآخرين . إنها ليست المغفرة لأنفسنا عندما نَتمسّكُ بالشَكوى التافهةِ ضدّ الآخرين .
2. تخلص من قوقعتك وإستسلامَكَ. إنسَى وإغفرْ عن كل أحداث الماضي. إنسَى فكرة أنّ المغفرةِ والسماح هي تعبير عن إشارة ضعفِ فيك ( فهي إشارة القوّةِ. ) إنسى تماماً رغبتَكِ في الإنتقامِ - فهي كبيرة ومزعجة وغير مستحبة على الإطلاق .
2- أسكب الكثير مِنْ الشفقةِ بشتى الاتجاهات . الأكثر لما تتوق إيجاده في الشيءِ الذي تحُبّه في كُلّ شخصِ ، وعلى الأرجح أنك ستَغْفرَ عن الحماقات البسيطة .
3- عليك أن تحرك التعاطفِ بشكل الكافيِ بحيث تستطيع أَنْ تَرى الأشياءَ مِنْ منظورِ الآخرين . فقط لأنك تَحْبُّ بهاراتك الحارَة التي تحبها والتي لا تعْني أنها المناسبة لكُلّ الآخرين . فأحياناً عليك أَنْ تُخفّضَ الحرارةَ وتَستمعُ لحاجاتِ الآخرين للبَدْء بالمغفرة والتسامح .
4- عندما تزيل القشور التالفة والغير صالحة ، سَتَجِدُ أنك عندما تَغْفرُ تصبح حراً . الغفران والسماح للآخرين لَيسَ من أجلهم ، بل من أجلك أنت .
الخدمة : العيش في عالم أقل حقداً

الحلويات : معظمنا لا يَعتبرُ وجبة طعام مكتملة بدون النهايةِ المكملة - الحلوى. فالحلوى تَحلّي الحياةً وتَعطينا شيءَ خاصّ إضافيَ للتَطَلُّع إليه . لذلك علينا أن نمْضي بإضافة بعض ما يجلب المتعة الخاصة لقائمة طعامنا

وصفة الخَلْق للمعجزاتِ
المكونات : الإعتقاد ـ التسليم والخضوع ـ الخَلْق والابداع ـ البهجة

1. ليس هناك نقطة تَبْدأُ منها أي وصفة إذا كنت لا تَعتقدُ بجدواها . فالحياة نفسها هي المعجزةُ الأكبرُ، فكَيْفَ تستطيع أن لا تؤمن بأنّ المعجزاتِ الأصغرِ ممكنة الحدوث وجتى أن تحدث كُلّ يوم ؟
2. عليك أن تخفّضْ حرارةَ نفسك وترتاحُ ، وتسلم نفسك إلى الكونِ بشكل مفتوح . عندما تَفعَلُ ذلك ، سَتَجِدُ المعجزاتَ تَحْدثُ في كل مكان - سواء في إتيانك بكل ما هو غير مألوف أَو ربما بحصول معجزة بمِقياس أعظم .
3. إستعملْ أيديكَ لكي تعَجْن معجزاتِكَ الخاصةِ . فأحياناً يُمْكِنُ أَنْ نُساعدَ على تحقيق معجزاتَنا الخاصةَ - من خلال التخيل أَو أْخذُ خطواتَ تنشيطيةَ لجَعْلها تحْدث .عليك أن تتعرف على الوقت المناسب لتحريك طبختك داخل القدر أو إناء الطبخ ِ.
4. عندما تصبح المعجزة جاهزة ، عليك أن ترْتد للخلف لكي تُبهجُها فيك . فإحدى أهم الملاحظات حول المعجزاتِ هي في الشعورُ بالخْلقُ في كُلّ من هم حولك ممن شاركوك في إنجاز العملية .
والخدمة الأفضل التي تستطيع تقديمها لقوة الخلق فيك هي : العمل على خلق معجزات أكثر لكُلّ شخصِ...!!!


وصفة الخلق والإبداعِ ...!!!
المكونات : الإقتناع ـ الجرأة والجسارة ـ إمكانية العمل ـ الصبر

1- قد تكون لَسْتَ مرتاحاً لأن تلقي الأشياءَ فقط في وعاء الطبخ لنَخْلقُ وجبة الطعام التي تتمناها . لكن كُلّ شخصَ يتمتع على طريقِته الخاصِه . عليك أن تؤمن بإبداعاتِكَ الخاصِة وهي ستريك نفسها .
2- حاولْ استعمال صُحونَ جديدةَ إذا كانت القديمةِ لا تساعد على تَدَفُّق عصائرِكِ . وكن راغباً بتَحَمُّل الخطرِ في عَمَل الشيءِ الذي لم تفعله من قبل ، وذلك فقط لرُؤية ما إذا كان يَجْعلُك مبدعاً وقادراً على الإنجاز الأكثر .
3- الحياة بدون الاحتمالية كمثل البطاطا المهروسة بدون المرقِ . عليك أن تعرف دائماً بأنّ الحياةِ فيها العديد من الإمكانياتِ لَك . وأنه واجبك في أن تختبر لترى ما إذا كنت بحاجة لوضع التوابل أَو تترك نفسك جائعاً لوقت أكثرِ .
4- عليك أن تنسَى استعمال ساعة التنبيه . فالإبداع لا يُمْكن أنْ يتم التوقيت له أَو تسريعه . فعندما يتم فإنك سَتَعْرفُ .
الخدمة الاضافية : عليك أن تدرك أن العبقرية والابداع تقبع ضمنك .
تستطيع أَنْ تَخْلقَ أيّ وصفة تُريدُها . فما الذي سَتَخْلقُه ؟
تستطيع أَنْ تَخْلقَ الحياةَ التي تُريدُ ... فما هي الحياة التي تريد أن تكونها ؟
من الأسهلُ عليك خَلْق ما تُريدُه ، عندما تكون عارفاً لما تُريدُ فقط ...!!!

الوصفة للفكاهة والمرح ...!!!

المكونات : العفويّة والتلقائية ـ الجرأة ـ السرعة في التلقّين ـ الدعوة ـ الإعجاب

1. إسمحْ لعفويّتِكَ لكي تصعد وتظهر للسطحَ . وإذا جائتك الفرصةِ لشيء مختلف من المرحِ ، عليك بمسكها بكلتا يديك . وإذا كانت العفويّةِ هي المشكلة ، إبدأ بقائمة أشياءِ تَتمتّعُ بها . إستعملْ القائمةَ كوصفة أساسية ، لكن يَعدُّ أن تتذَوقها .
2. إرمَي ممانعَاتكَ للريحِ وتعلّمْ لأن تكُونَ خارقاً . ارتدي الملابسِ المميزة . مارس ألعاب التسلية . غنّي وارقص . حاولْ إضْحاك الآخرين . تصرّفْ كمثل الطفل . لا تدعَ نفسك تقلقَ حول الإعتقاد أن شخصاً آخر يَمْنعُك مِنْ التَمَتُّع بهده اللحظةَ .
3. إختبرْ كُلّ صحن تزودك الحياة به ُ. عندما تكون قابلاً لإمكانيةِ المرحِ ، سَتَجِدُ الأكثر مِنْها في كل مكان تَنْظره ُ.
4. أرسلْ الدعواتَ . اجعل العالم يعلم أنك تَقْضي وقتاً ممتعاً ، " أُريدُك أن تكُونَ هناك! "
5. انقع نفسك بما هو مثير ، وبذلك يُمْكِنُك تُقدّيرَ السرورَ وبهجةَ الحياةِ بالكامل .
6. تذوق الحلوى أولاً . ولا تُؤجّلْ البهجةَ والفرح أبداً !

الخدمة التي ننصحك بها : عليك بتنشيط الطفل الذي بداخلك ، وإذا لم تَستطيعُ تعزيز فعالية المرحِ ، عليك أن تخْرجُ من المطبخِ !

الوصفة لإيجاد الوقتِ الأكثرِ لما هو مهمُ
المكونات : التخطيط ـ التفضيل ـ الوضوح ـ الموازنة ـ التبسيط

1- يجب عليك أَنْ تَعْرفَ ما الوجبة التي تُريدهاُ قبل أن تَبْدأُ بالطَبْخ . ويَجِبُ أَنْ تَعْرفَ ما الذي تُريدُ إنجازه بيومِكَ هذا وأسبوعكَ أَو بحياتكَ قبل أن تضع الوقت الذي يجَعْلها تَحْدثُ . خطّطْ لكل شيء لكيً تَعمَلُ دائماً الأشياءُ الأكثر أهميةً أولاً .
2-. عليك بالتخلص مِنْ النفايات وابقي الأشياءِ التي تهمك فقط . إقضَ وقتِكَ في العمل الذي يُحسّنُ حياتَكَ وحياة الناسِ الذين تَحبُّهم .
3. عليك أن توضّحْ رغباتَكَ ، وأن تبسّطْ خطتك وإستراتيجيتَكَ لإنْجازها من خلال تكسير كُلّ شيءِ لقطع أصغرِ، لتصبح مهام سهلة الانقياد . عليك أن لا تَرْمي بهاراتك بالكامل في قدر الحساءِ وتأمل أن يكون بذلك جدوى ، ؟
4. بَعْض الوجبات تَعتمدُ على موازنة الأذواقِ .والحياةُ تعتمد في صنعها بالشكل الجيد على الموازنة بين العملِ واللعب . وبدون توازن ، كُلّ شيء سيَتْركُ طعماً مضحكاً وراءه .
5. عليك أن تتبع قانونَ الجُهدِ الأقل . فالأشياء التي يقْصدُ بها أن تحدث عادة بسهولة عظيمة هي الأهم مِنْ تلك التي لا يقَصدَ أَنْ يَكُونَ كذلك . فإذا طلّبُت جُهداً أكثر من اللازمَ بدون إضافة البهجة إلى حياتِكِ، عليك أن تتعلّمُ قَول لا .
ما يتوجب اخذه في الاعتبار أيضاً هو :
عليك بالحصول على الوقت الأكثر لكي تعمَلُ ما تَحبُّه . واعرف تماماً بأن لا أحد غيرك يستطيع أن يضِعُ التوقّيتَ لإنجاز متطلبات حياتِكَ

وصفة الصداقةِ
المكونات : الشفقة والرحمة ـ الولاء ـ التشجيع ـ الوقت ـ الصدق والحقيقة

1. قبل أن تخْبزُ الكعكة ، يَجِبُ أَنْ تَدْهنَ المقلاةَ وإلا فإن الكعكة ستتبعثر وتتهشم . وقبل أن تَبْدأَ بعلاقة صداقة ، يَتوجِبُ أَنْ تكون متحلياً بصفات الشفقةً والتعاطف ، وإلا فإن الصداقةِ سَتَنهارُ وتتحَطَّم أيضاً . والصديق الحقيقي هو المخلص قبل كل شيء .
2. تحرك بولاءِ كافيِ لكي تجعل أصدقائكَ يعرفون بأنّك مَعهم مهما حدث .
3. الطبّاخونُ الجدّدُ والمحنّكونُ منهم يحتاجون للتشجيعَ أحياناً لكي يتعاملوا مع أحلامِهم ويُقابلُوا التحديات بجدارة . لذلك عليك بتزوّدْالتشجيعِ لأصدقائِكَ وهم سيتلونك في ذلك .
1- أنت لا تَستطيعُ التَسْريع باستواء الفطيرة . فهي ستأخذ الوقتَ الذي نَأْخذُه . وبنفس الطريقة عليك أن تتعامل مع الصداقة ِ. عليك أن تعطيها الوقت الذي تحتاجه ، وسَتكُونُ رائعة وجَذْابه .
2- عليك أن تكون الشخص الذي يعتمد أصدقائكَ على قَولهم للحقَّ دائماً ، حتى في الوقت الذي يَعتقدونَ أنّهم يُريدونَ السَمْع لما يعاكس ما تقوله . لكن كن دائماً هناك مَع نوع الكلمة التي تبقي الود بين الأصدقاءِ .
الخدمة الإضافية : أن تدرك أن كل العمر هو للمحبة والدعم

وصفة التسليم والقبول :
المكونات : القبول ـ الأمل ـ الهدوء ـ الإيقاع الطبيعي

1- عندما تضع كُلّ القدور في الموقد والصُحونِ في الفرنِ، فغالباً ما يكون أفضل شيءِ تعمله هو أَنْ تستسلمَ للحظةِ وتتَركَ كُلّ شيءَ يَأخذُ مجراه . فهناك وقت للتَحريك والقيَاْس والتَدقيق على الأشياءِ . وهناك وقت لتَرْك الأشياءِ لكي تَكُونُ .
2- إمتزجْ مع الكثير مِنْ الأملِ . فالأمل يَسْمحُ لنا بالإرْتياَح والقُبُول لتلك الأشياءِ التي تعمل لما هو الأفضل مستوى حتى ولو كنا لَسنا المسيطرينَ عليها .
3- عندما يفيض الإناء بفعل الغليان فذلك بسبب رْفَعُ الحرارة عالياً . إخترْ الهدوء حتى وأنت تواجه الأزمةِ وسَتَشْعرُ بالكثير من السلام الأكثر في العمليةِ .
4- عليك أن تقلم بعيداً جدولَك الخاصَ لفترة وتتَركَ الإيقاعَ الطبيعي ليُسيطرُ . وإذا كنت خارج عِنْ ملمسِ الطبيعةِ ، عليك بأخذ نزهة . إستمعْ إلى الطيورِ. راقبْ حركة هبات الغيومَ . ذكّرْ نفسك بأن الطبيعةِ تحت السيطرةُ وأنت لَسْتَ كذلك .
الخدمة
علينا بالسعي لحياة أقل إرهاقاً وتوتراً . فعندما نستطيع أن نستسلمُ أو نستطيع التسليم ، سنجد المعجزات تتحقق ...!!!

وصفة الإحتفالِ
المكونات : البهجة ـ المشاركة ـ الأصدقاء ـ الفرح والطيشان

1. مَع استعمال الأداة المناسبة ، يصبح ممكناً إدخال البهجةً بشكل متحرّر إلى حياتِكِ وحياةِ من حولك .
2. عندما يكون لديك أخبارُ مفرحة ُ، عليك بأْخذُ البهجةَ التي تَشْعرُها وتَقوم بنْشرُها حولك . أرسلْ البطاقاتَ . اعمل حفلة . إدعُو الناسَ الذين لا تَعْرفُهم للرَقْص معك في الشوارعِ .
3. أي إحتفال بدون أصدقاءِ هو كمثل طبق البيتزا بدون القشرة فوضى وعديمة الجدوى .
4. زَيّنْ إحتفالَكَ بأكبر قدر من الفرحِ والطيشِ إذا كان متوفرُاً .
الخدمة الهامة الملحقة :
الأكثر من المرح والفرح لكُلّ شخصِ ... عليك أن تجعل غذائَكَ وحياتَكَ يَكُونانِ إحتفال دائم .