كيف أحسب فترة الأمان إذا كانت دورتي غير منتظمة؟

يصعب حسابها بدقة، لذا استخدمي تطبيقات تتكيف مع عدم الانتظام أو استشيري طبيبًا لتجنب الأخطاء.

يمكن حساب فترة الأمان بتسجيل تاريخ بداية الدورة الشهرية وطولها، ثم تحديد الأيام التي لا تحدث فيها الإباضة باستخدام أدوات عبر الإنترنت أو تطبيقات.

فترة الإباضة تُحسب بتحديد منتصف الدورة الشهرية، مثلاً إذا كانت الدورة 28 يومًا، فتكون الإباضة بين اليوم 11 إلى 16.

نصائح للاستخدام الفعال:

1. المشاركة في أنشطة تعليمية إلكترونية لدعم المهارات.

2. التطوع في مشاريع مجتمعية لتنمية الشخصية.

3. السفر العائلي لتعزيز الروابط واستكشاف الثقافات.

4. ممارسة الرياضة والهوايات لتحسين الصحة العامة.

أدوات مساعدة:

- استخدم التطبيقات مثل Google Classroom أو منصات محلية.

- ضع خطة أسبوعية لتقسيم الوقت بين الدراسة والترفيه.

لا يُنصح بالاعتماد الكلي؛ ففعاليتها منخفضة، ويجب دمجها مع وسائل أخرى مثل الواقي الذكري.

لا، فهي أقل فعالية للنساء ذوات الدورات غير المنتظمة أو اللواتي يعانين من مشاكل هرمونية.

1. تأكد من صلاحية الحساب البنكي

2. راجع كشوفات الحساب لآخر 6 أشهر

3. اتصل بمركز الدعم على 1990

4. قد تحتاج لزيارة فرع المحافظة لتقديم طلب استرداد

Catalog

recommend：