تمرين رائع ومهم ونافع باذن الله للتخلص من المشاكل -انا جربته

[السور الاعظم]

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته


اليكم هذا التمرين الممتع والمفيد للتخلص من المشاكل
النفسية

تمرين الضوء

1 حدد المشكلة النفسية التي تعاني منها وتطمح للتخلص منها

2 استلقي على ظهرك تحت مصباح الغرفة المضاء وبدون وسادة
ودع جسمك مسترخيا بشكل
تام وفكرك صافيا من كل ما يعكر مزاجك .

3 انظر إلى المصباح المعلق لفترة من الزمن وتخيل ان مشكلتك
قد دخلت في المصباح
المضيء.

4 أغمض عينيك ستجد بان هناك هالة من الظلام تحيط بكتلة من
الضوء الذي تشبعت به عينك .

5 فكر بأن كتلة الضوء هي بمثابة مشكلتك التي تعاني منها
وركز على هذا الامر.

6 سترى كتلة الضوء تتلاشى وأثناء هذا التلاشي حاول ان تشعر
بأن مشكلتك تتلاشى كما
تتلاشى كتلة الضوء

7 كرر هذا التمرين ما استطعت واستعمله مع اي مشكلة تعترضك
وذلك بوضع المشكلة بتلك
الكتلة من الضوء ودعها تتلاشى كما يتلاشى الضوء وانت مغمض
العينين.

8 على سبيل المثال إذا استعملت التمرين بما يتعلق
بالقلق فعندما تفتح عينك ردد جملة (نعم
تخلصت من القلق )، وإذا استعملت التمرين بما يتعلق
بالفشل فعندما تفتح عينك ردد
جملة (نعم تخلصت من الفشل ) وكذلك مع التخوف من
الاتصال الاجتماعي أو
أو الارق.

[michel]

السلام العطر


شكرا لك على التمرين الجميل جدا والذي لا ثعب فيه..

شكرا...
انظري الى تمرين اليوكا الذي نشرته فانه نافع كذالك..شاكرا القلب

...

[الالهام]

شكرا لك يا الغالية
ساجرب ويكون النجاح حليفي باذن الله

[محبة الرسول]

بارك الله فيك واثابك كل خير

[السور الاعظم]

اهلا وسهلا بكم جميعا شكرا لكم

[ملاك الشمري]

يعطيك العافيه اختي
ربي يجزيك الجنه
تمرين مره ظريف حجربه ان شاء الله

[السور الاعظم]

اهلا وسهلا نورتي الموضوع ان شاءالله تستفيدي منه

[خفايا الروح]

والله تمرين عجيب ههههه
ان شاء الله اجربه
الله يرحم والديك اختي

[السور الاعظم]

اي بعد ما تعمل التمرين بوجه طفلك مثل اليابانيين وينام ممكن ذاك الوقت تعمل تمرينك هههه

اهلا وسهلا