السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
كيف تتخلص من النسيان وتسطيع ان تتذكر بسهولة
1. ثق ينفسك
لا تدع التوقعات السلبية تهزمك. إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة. و
إذا طرأ على ذهنك "لا أستطيع تذكر الأسماء" فأستبدلها ب" ربما أنسى بعض
الأسماء و لكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل"
2. ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلاً
لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شىء فضع مجهودك و طاقتك فى الأشياء الأكثر
أهمية بالنسبة لك. الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن
تلوم ذاكرتك إسأل نفسك أن كنت فى حالة تركيز أم لا.
3. إسترخى
التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالإسترخاء عادة ما يساعد إسترجاع
الذاكرة. عندما تشعر بالتوتر حول إحتمال النسيان. من الممكن أن تصبح
مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو إسترجاع المعلومات التى
تحتاجها. الحل هو أن تسترخى و تأخذ نفس عميق. عادة ما تتمكن من إسترجاع
المعلومات.
4. إمنح نفسك المزيد من الوقت
الناس فى جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله
من أمرهم. فى العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو
إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل. ربما تكتشف إنك تحتاج لمزيد من الوقت
لإكتساب معلومات جديدة, أو إسترجاع معلومات من الذكريات البعيدة. فإعطى
لنفسك وقت إضافى و ترقب إمكانية فك شفرة المعلومات و إسترجاعها.
5. كن منظما
هناك مقوله قديمه تقول" هناك مكان لكل شىء, و كل شىء له مكان" و هى
نصيحه جيده لتحسين الذاكرة. قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك
التنظيمية طبقا لأى طريقة حسب أهميتها لك. فمثلا إذا كنت معتاداً على
وضع مفاتيحك, نظارتك, فواتيرك و حافظتك فى نفس المكان فلن تضيع وقتك
بحثاً عنها....
كيف تتخلص من النسيان وتسطيع ان تتذكر بسهولة-اليك الحلول
المشرف: المشرفون
-
- عضو متميز فعال
- مشاركات: 5140
- اشترك في: الأحد 16-7-2006 8:05 pm
- البرج: الجوزاء
- الجنس: انثى
كيف تتخلص من النسيان وتسطيع ان تتذكر بسهولة-اليك الحلول
- همسة السراب
- عضو متميز فعال
- مشاركات: 383
- اشترك في: الأحد 16-7-2006 8:05 pm
- الجنس: انثى
-
- عضو متميز فعال
- مشاركات: 5140
- اشترك في: الأحد 16-7-2006 8:05 pm
- البرج: الجوزاء
- الجنس: انثى
كيف تتخلص من النسيان وتسطيع ان تتذكر بسهولة-اليك الحلول
اهلا باختي همسة السراب اسعدني تواجدك الطيب
كيف تتخلص من النسيان وتسطيع ان تتذكر بسهولة-اليك الحلول
بارك الله فيك
تبارك النور القدوس الذي انبثقت به الحياة
كيف تتخلص من النسيان وتسطيع ان تتذكر بسهولة-اليك الحلول
جميل جدا ًُ بارك الله فيكي
تبارك النور القدوس الذي انبثقت به الحياة
-
- عضو متميز فعال
- مشاركات: 5140
- اشترك في: الأحد 16-7-2006 8:05 pm
- البرج: الجوزاء
- الجنس: انثى
كيف تتخلص من النسيان وتسطيع ان تتذكر بسهولة-اليك الحلول
شكرا جزيلا اختي العزيزة بارك الله فيك
شكرا بلدية اسعدني تواجدك الطيب
شكرا بلدية اسعدني تواجدك الطيب
-
- المواضيع المُتشابهه
- ردود
- مشاهدات
- آخر مشاركة
-
- 2 ردود
- 2018 مشاهدات
-
آخر مشاركة بواسطة sama safa