النوم الثقيل....

[الحنوبية]

الحقيقة هذه من أكثر المقالات اللي الفتت انتباهي.. كونناً لأنها تمس كثير من الناس اللذين يعانون من النوم الثقيل..

وأعتقد جات اللحظة اللي نوعي فيها أخطار بعض عاداتنا الغير منتظمة... ونحاول نحسن من وضعنا الصحي وإن اعتمد على أبسط الأشياء...!!

:: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات ::

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس

فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية

فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم

فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط

أولها الراحة الجسدية

وثانيها الراحة العاطفية

وثالثها الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا)..

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.

اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.
امراض ومشاكل ..

بالنسبة .. للي نومه كثير .. ويبي يقلل منه .. هناك حلين في وجهت نظري

1. الحجامه ... تساعد في تقليل مدة النوم وحتى الشعور بالكسل والخمول يختفي تماما...

2. الحليب .. يمكن يكون شي غريب .. والطريقة هي شرب كاسين اقل القليل قبل النوم ... حيث انه يمتص تعب البدن ويساعد على تقليل الوقت الازم للراحة...

بنصحكم نصيحة جربتها خصوصا تجينا أيام في حياتنا تكون كلها ضغوط وأنواع الأرق مثل أيام الأختبارات وغيرها المهم نصيحتي لكم تقرون آية الكرسي بأسترخاء اذا جيتوا بتنامون أحيانا أنام وأنا ماكملتها أو شغلو شريط قرآن سبحان الله ماتحس بنفسك الا وانت تنعس
مع تمنياتي لكم جميعا بنوم هني انشاالله

8O :-x

[ام خليل]

والله يا اختي اني مرة قريت مقال يقول هناك من يكتفي بثلاث ساعات من النوم وقال لنا مرة شخص ثقة بان السيد السيستاني لاينام الادقاءق على سجادته اما انا اذا نمت بست ساعات فاعتبرها كافيةلي واتمنى تطوير نفسي واكتفي بساعة واحدة فقط دون ان اشعر بالضيق اوالنعاس ويلريت احد يساعدنا في هذا المجال من الاخوة

[شمس.]

نقل قيم جزاك اله خيرا

[الحنوبية]

اختي الغالية ام خليل مشكورة على مرورك وردك الكريم.. اسأل الله العظيم ان يقضي حوائجك
ويريح بالك...

********************************

غاليتي شمس سعدت بتواجدك الذي نور صفحتي,,, وعساني ما انحرم من تعليقاتك وردودك...

********************************

[شعاع الشمس]

بارك الله فيك اخي مشكوووووووووووووووووووور