تقدر تعمل هذه التمرنات للرشاقة وللحصول على جسم ليّن كل يوم، في اي وقت
على الاقل 20 دقيقة في اليوم
كل تمرين تعمله 10 مرات
![صورة](http://www.postimage.org/aV1vk1a9.gif)
![صورة](http://www.postimage.org/Pq1qku_J.gif)
![صورة](http://www.postimage.org/aV1vkiD9.jpg)
![صورة](http://www.postimage.org/aV1vkq6A.gif)
![صورة](http://www.postimage.org/aV1vkA59.jpg)
![صورة](http://www.postimage.org/gx20x0Z9.gif)
مع تشجيعاتى لكم جميعا
المشرف: المشرفون
الاخت الطيبة بشرى سارةبشرى سارة كتب::oops: :oops: :oops: لك اخى الكريم ai.der.is
الموضوع جميل وزاده وضوح الصور
بارك الله فيك ومتعك بالصحة والعافية
كل عام وانت بألف خير
بشرى سارة