كيف تتغلب على العطش في رمضان

[نبض المشاعر]

رمضان كريم وان شاء الله يعود علينا وعليكم بالخير والبركه

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :


1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .


2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .


3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .


5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .


6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .


إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دف واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .


ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه

[ammar]

مولاتي الكريمة نبض المشاعر


بارك الله فيكم على هذه النصائح الثمينة التي تجودون بها علينا


اما بخصوص من لاتوجد لديه القدرة على تحمل العطش والجوع فعليكم بقراءة سورة المائدة المباركة بهذه النية اي الصبر على الجوع والعطش ولكن المراد من الصوم وهو الشعور بهذا الالم الم الجوع والعطش وهذه من فلسفة الصوم والبحث يطول



اسالكم الدعاء

[بلديه]

[align=center]اختي بارك الله فيكي
بس على هيك انا راح اموت من العطش
لاني ما بستغني عن البهارات والملح وما بحب الفواكه
وما بشرب ماء متقطع بشرب قنيه مره وحده .
الله يعيني على العطش .[/align][/color]

[بنت النور]

صياما مقبولا ان شاء الله

موضوع جميل و نصائح ثمينة

بارك الله فيك اختي الكريمة

اعاد الله عليك الشهر الفضيل باليمن و الخير و البركة

[Zenobia]

نور ( الله ) قلبك كلما أفلت شمس أو قمر
وشرح ( الله ) صدرك بما في كتابه من آيات وسور
وأزاح ( الله ) همك كلما حج فوج واعتمر
وغفر ( الله ) لك ولوالديك على مد البصر

[همسة السراب]