التأمل بصورة الصحيحة (وهو من تمارين الرين)

[yasmine]

عندما تنظر الى قاع بحيرة صافية فستراه بوضوح ولكن عندما يكون السطح مهيج بالموجات.

كذلك العقل فهو البحيرة والنفس هى القاع واذا استطعت ان ترى نفسك بهدوء فستطلق لقوتك العنان وتخرج قدرتك الخفيه الموجودة عند كل إنسان بنسب محددة ولكن عندما تكون عندك أفكار و رغبات كثيرة فهذه الافكار ستهيج الهدوء العقلي ولا تستطيع أن ترى نفسك فهذا الهياج عند كل الناس وتستطيع ان تهدئه عن طريق اليوجا والتامل وبهذا ستزيل الهياج و تستطيع أن تكون مثل هؤلاء الناس الذين يستطيعون قراءة أفكار الاخرين وان يحركوا شيئاً أو يؤثرون فيه بمجرد النظر إليه بإمعان وحساسين لدرجه كبيرة .


تستطيع أن تتحسس كل شيء فعندما يفكر أي شخص تخرج منه ذبذبات قصيرة المدى لا يستطيع أن يتحسسها إلا الشخص الشفاف الذى يتمتع بشفافية خاصة لإدراك هذه الموجات وتفسيرها وبذلك يكون عرف ما يدور برأسك وممارسة اليوجا تتيح لك هذه القدرات عن طريق ممارستها.


ومعناها ملخصا هو زياده التركيز إلى درجة قوية وذلك عن طريق الهدوء التى يحدث لك أثناء ممارستها لأوقات كثيره وبذلك تكون قويت موجات عقلك لإرسال التخاطر وهو قراءه أفكار الأخرين.

والسيطره على الهياج العقلي تتم بالتركيز خارجياً أو داخلياً

1. داخلياً: نركز على النفس أو الأنا

2. خارجياً: نركز على أي شيء غير النفس و الأنا

· وعند ممارسة اليوجا ستدخل عليك عده أفكار فحاول منع دخولها يعني عدم التفكير بها اتركها وحاول أن تبعدها

· وعندما يركز العقل بالكامل يمر الوقت دون ملاحظة مدته كأنه لم يكن موجود ( الوقت لا شيء ) سوى تعديل للعقل وهي (وقت , فضاء , سبب) .

· وهذه الأشياء هى تجارب الحياة اليومية وهى الفضاء والوقت والسبب .

ويجب أن تعرف كيفية تهدئة العقل و الوصول إلى حالة التركيز المثالية وهي (حالة التأمل)


مقدمة إلى أساليب التأمل :

· التأمل : هو التجربة التي لايمكن أن توصف كما هو الحال مع الألوان لا يمكن أن توصف لرجل أعمى .
· وفى حالة التأمل هناك لا ماضي و لا مستقبل لكن فقط وعي الأنا

· وعندما ندخل فى حاله التامل ندخل فى حاله أشبه بالنوم العميق الذي لا يوجد فيه وقت هذا يحدث عندما تستغرق طويلاً في ممارسة اليوجا و شده التركيز مع التامل فندخل فى حالة أقرب إلى النوم ( بين الصحوه والنوم ) وهي حالة التامل العميق .

· ويعمل التأمل على كبح وتسكين ذبذبات العقل وتقليل نشاطاته لأتاحة الهدوء للعقل .

· ويساعد التامل على إطالة عملية التنشيط فى الجسم وتستمر عملية التنشيط عادة ً حتى عمر 18 , ومن عمر 18 حتى 35 هناك توازن من ناحية عملية التنشيط وبعد عمر 35 تبدا العملية التقويضية وهى قلة عملية التنشيط للجسم , والتامل يخفض العملية التقويضية بشكل كبير جداً

· وكل خلايا الجسم محكومة بالعقل اللاشعوري الفطري والذي ستتحكم فيه بعد احترافك لممارسة اليوجا وتمنع أيضاً إنحطاط خلايا المخ عن العمل .


· الإثني عشة نقطة للتأمل هي التالية :

1. انتظام وقت ومكان الممارسة وهذا يكيف الإنتظام العقلي ويبطىء نشاطاته لحد ادنى من التأثير و هو الذي يجلب الهدوء العقلي ويكبح نشاطاته.

2. الأوقات الأكثر فاعلية للممارسة باكراً عند الفجروعند الغسق حينها يكون الوقت مناسب للعقل حيث أنه يتسم خلالها بالقوة الروحيه الخاصة واذا لم تناسبك هذه الأوقات فاختر وقت يكون العقل فيه هادئاً .

3. حاول أن تخصص مكان للتامل . كتامل شيء ثابت في نفس الغرفة , نكرر بعد ذلك نفس التركيز عليه عندها سيبدأ فى الاهتزازات القوية حاول التحكم فيها وهي بسبب جلوسك بدون حركة فستشعر بالإهتزازات حاول التركيز أكثر وعدم التحرك أثناء الجلوس,

4. عند الجلوس اتجه شمال او شرق لكي تستغل الاهتزازات المغناطيسيه المناسبة.

5. إجلس فى موقع هادىء ثابت بالعمود الفقري المعتدل والرقبة المنتصبة لكن ليس يشكل متوتر.

6. نظم التنفس شعورياً إبدأ بخمس دقائق من التنفس البطني العميق ثم بطىء التنفس تدريجيا إلى درجه لا تكاد تدركها.


7. مرّ العقل أن يكون هادئاً لفترة ليست طويلة وانس الماضي والحاضر والمستقبل.

8. أبق التنفس إيقاعي استنشق لثلاث ثوان وازفر لثلاث ثوان مع انتظام هذه الطريقة أي تكرارها بانتظام .
9. اسمح للعقل بالتجول , في بادىء الأمر هو سيقفز إلى الافكار لكن سيصبح مركزاً في النهاية.

10. لا تجبر العقل على الهدوء حتى لا يطلق موجات الحركة الدماغية الإضافية فيعيق عملية التأمل .

11. اختر نقطة مركزية لتركز عليها كوضع نقطه سوداء على الحائط ثم الجلوس بالجلسه المعتاده لليوجا والتركيز على هذه النقطة دون التفكير فى اي شيء ,لكن ركز وتأمل الفراغ وفي كيفية حدوث عمليه التفكير نفسها.

12. ويمكنك أن تستخدم عبارة وتكررها بصوت هادىء , كررها فى نفس الوقت عقلياً لأن التكرار سيؤدي الى الفكر الصافي , و بنسيق التكرار مع التنفس سيؤدي ذلك إلى دمج الإهتزازات الصوتية مع الاهتزازات العقلية وسيؤدي إلى لغة التخاطر وهي استقبال أفكار الآخرين .
· وهناك مجموعه تقول أن اليوجا حركة من حركات الصلاة وأنها مأخوذه منها فسبحان الله فالصلاة تتيح الهدوء للإنسان المسلم وتفيده عقلياً ونفسياً .

· ويمكن ان تكون العبارة المتكررة فى ممارسة اليوجا هي توجيه الفكر إلى اسم الخالق
مثل (مالك الملك) أو أي اسم من أسماء الله الحسنى.


اليوجا تساعد على إزالة التوتر

أكدت دراسة حديثة أن رياضة اليوجا تساعد على إزالة التوتر الناتج عن ضغط العمل وهموم الحياة اليومية وتساعد على شد عضلات الجسم.

وأوضحت الدراسة أن رياضة اليوجا تتضمن تمرينات تنفس تساعد الانسان على الاسترخاء وتصفية الذهن، كما أنها تساعد على تقوية عضلات البطن والظهر اكثر من ازالة الدهون وتمنح مزاولها الطاقة والمرونة والقوة مع التحكم في الذات.


و يحضرني هنا قول جبران خليل جبران :

بعض الأفكار صلوات , أحياناً تكون الروح جاثية ً على قدميها مهما كان وضع الجسد .

أتمنى أن تكون قد استفدتم و استمتعتم باليوجا و فكرتم في مزاولتها .

[غربة الروح]

شكرا على الموضوع اختي الكريمه

[Zenobia]

[zaynab]

[مصريه1980]

موضوع شيق وجميل بارك الله فيكى

[النور الزاهر]

مشكورة عزيزتي على الموضوع الرائع والمعلومات القيمة
شكراًجزيلاً

[اية]

شكرا لك اختي الفاضلة ياسمين على هذا الموضوع القيم.

[heba]

شكرا وموضوع غاية فى الجمال