منتديات الحكمة

الأخطاء_الرمضانية

.الخطأ/ شرب الڤيمتو يومياً
.الصح/ مرتين بالاسوع تكفي.
.السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة.


.الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
.الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.


.الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
.الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
.السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.


.الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من ٥دقائق
.الصح/ مضغ الطعام ببطء.
.السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.

.الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور
.الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور
.السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.


.الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم. 
.الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
.السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.



ملاحظات:

الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.
موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.

قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.

أفضل_9_مصادر_للبوتاسيوم_وقت_السحور:
- الموز.  - الحليب.  - التمر.
- الأفوكادو.  - المشمش المجفف.
- الفستق.  - القرع.  - الفاصوليا.
- الكاكاو الداكن.

أسوأ_اختيارات_السحور:
برياني - كباب - بيتزا -
معظم الوجبات السريعة - الأجبان

أفضل_اختيارات_السحور:
بطاط - عيش أبيض - تمر
خبز أسمر - موز

شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.

شرب كوب ماء كل ساعتيين من الإفطار حتى الإمساك.

ومبـــــارك_عليكــــــم_الشـــــهـر

جزاك الله خير على الطرح

اوفففففففففف فقدت صبري اردت ان انزل بطاقات شكر او اي رابط نسيت كيف اعمل خصوصا كل البيانات عربي حتى زانوبيا غائبة سافرت لكي استفسر اعمل ايه الصبر جميل


مشكورة يا ام حنين معلومات جيدة جدا خصوصا انا اتابع حمية وما جادت به اناملكي ريجيم اتبعه روعة فقد وزني وحافضت على صحتي انصح به الاخوات الكريمات فالصحة كدالك مصدر السعادة ونعمة من الرحمان الرحيم تحياتي يا ام حنين