6 خطوات لتنام بسرعة

[نور عيد]

هذه الخطوات العملية تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .


الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .


يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .


الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.


وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه.

[بلديه]

[align=center]شكرا الك يا نور عبيد على هذا الموضوع الشيق والله كتير ايام ما بعرف انام من التفكير والشغل .
بس انشا الله بعد اليوم راح اجرب هادي الطريق .
وربنا ييسر الامور وزيخلينا اليوم .
شكرا شكرا شكرا [/align][/color]

[نور عيد]

بلدية شكرا لكي كثيرا على ابداء رائيك الجميل

اسعدتني و انشالله تستفيدي و تقوليلي

:oops:

[المستبدة]

[align=center] الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

انه لو اخطب نفسي بجيني الضحكه احس روحي مجنونه :lol:
وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه.

اخاف اخوني العقل الباطني وقول اليي بنبهج واخرتها اخليني انام ولا اقعد ههه


شكله القعل الباطني في نذاله اشوي :twisted:


مشكوره حبيبتي على المعلومات المفيده وانتظر جديدج حبيبتي[/align][/b]

[نور عيد]

عزيزتي المستبدة هههههههههههههههههههههه

اضحكتيني والله هههههههههههههه

تعرفين انا انام و اهز نفسي متل البوبو كيف اتهزينه
انا هيك اهز نفسي و اقول نامي نامي نامي و انام والله هههههههههههههههههههههههههههه

الحين انا مجنونة هههههههههههههههههههه بس تعرفين تزبط والله

و بالنسبه للعقل الباطني و المنبه والله يعمل

انا اذا اريد ان افيق عال 8 الصبح اقول لعقلي الباطني و اضع المنبه هههه بس تعرفين دايما اصحى قبل المنبه

مجرب ههههههههههه


اسعدني مرورك غاليتي

[الملاك الابيض]

الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .


يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

كلام جميل جدا وسليم اختي نور عيد

ولقد جربناه وهو مفيد لمن هم يعانون من الارق الشديد

لكن مااذا تفعلين لمن يعانون من مرض النوم .... ههههه قد قرصتهم ذبابه التسي تسي

نريد علاجا لك لهم

مقالك رائع فقد اعجبني جدا ....

لاتنقطع عن الكتابه فحضورك بهي بيننا

[نور عيد]

عزيزتي الطيف الابيض شكرا لك

و انشالله نعمل دراسات كاملة للذين عندهم حب النوم ههه

وانشالله هنالم المزيد

بس كل ما اكتب موضوع يطلعلي تجاوزت الحد الادنى

:? :?

[المستبدة]

انه جربت اقول الى عقلي الباطني اقعدني ;-)

وبلفعل اول يوم نبهني قبل المنبه


وثاني يوم قلت اليه انبهني اتعرفين شنو سوى فيني :twisted:



نبهني قبل الوقت بساعه كامله


انجان اعصب واقول اليه انه قلت اليك نبهني الساعه ست موب خمس :twisted:


اقول اليي لاني انبهج الساعه ست انتي اتقعدين سبع من جذيه نبهتج الساعه خمس علشان اتقعدين ست :arrow:

اتقعدين فاتحه عينج وانتي منسدحه ساعه كامله ليش تبين اتقعدين ما ادري :roll:


بس حلوه الفكره مشكوره حبيبتي :arrow:

[نور عيد]

يا اهلا بالمسـتــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــبدة

نورتي الصفحة والله
هههههههه

هيك صار فيني اليوم تلفوني طفى بالليل و قلت خلاص اصحى على الثمان الى ربع

اصحيت من السبعة هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

عادي هههههههههههههههه

يلا المهم انها تزبط هههه

:evil: