- و يجب التّخفيض من السّعرات الحرارية التي تحتويها الوجبات الى مستوى متدن بشكل كاف لكي ينتج عنه خسارة وزن بشكل بطيء .
- مثلا تخفيض 500 سعر يوميا سيكون أمر جيّد جدا و ذلك عن طريق تقليص حجم الوجبة و التي يجب ان تكون صحيّة.
![اضغط على الصورة لتراها بحجمها الطبيعي تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها](http://s.alriyadh.com/2009/12/04/img/450274862055.jpg)
المشرف: المشرفون
مرحبا باختي الكريمة انوار الايمان نورتي الصفحة بمروركي العطر و المعطر بالياسمين وزاد من عطره اسمكي الجميل.انوارالايمان كتب:[align=center]سلمت الايادي على ما قدمتي
جعلها الله لكي بموازين حسناتك[/align]